Aconselhamento
Exercícios
Um acompanhamento por parte de um fisioterapeuta será benéfico, uma vez que este irá dar-lhe as ferramentas necessárias no que diz respeito aos exercícios que pode fazer.
É importante que os exercícios sejam explicados pelo fisioterapeuta, para que este o corrija, caso esteja a fazer algo incorreto.
Deve ser realizado com uma tensão tolerável pelo individuo, podendo causar um leve desconforto, que após o estiramento é removido.
Deve ser mantido 30 segundos, e realizado 10 vezes, 3 vezes ao dia.
Exercícios de Alongamento
Leve a rua perna ao peito mantendo o membro amputado em alongamento
Mantenha o joelho esticado
Exercicios de Fortalecimento
Abdominais
Pode ser realizado de lado
Elevar ambas as pernas alternadamente
Devem ser realizadas entre 3 a 5 séries de 10 a 20 repetições cada, com 10 segundos de descanso entre as séries e 1-2 minutos entre exercícios diferentes. A resistência pode ir progredindo, adicionando peso e força.
Sentado, esticar o membro amputado
Veja o video abaixo:
Afastar as costas e o rabo do local onde realiza o exercicio
Apertando uma toalha entre as pernas
De barriga para baixo, elevar o membro
